Coach Aizan Syukri (0189534880): 4 tip untuk diet dengan air

Air adalah perkara paling penting dalam fungsi badan manusia. Badan kita lagi memerlukan air daripada makanan untuk survive. Ingat tak masa kita berpuasa? Masa berbuka, apa first thing yang kita teringin? Minum air ke makan nasi masa nak buka tu?

So dalam mengamalkan gaya hidup sihat ni, air adalah sangat penting. Jadi posts ni akan kongsi kan 4 tips air berasaskan air utk kita cuba amalkan dalam active healthy lifestyle kita.

Tips 1: Minum air sebelum makan

Kebanyakan kali, badan kita sebenarnya konfius kan lapar dengan dahaga. So next time rasa macam lapar, tapi belum waktu makan, cuba minum air segelas dulu. Lepas 15 minit, kalau lapar lagi, baru makan. Mungkin tahap "nafsu makan" pun dah kurang siket. 

Tips 2:  Kurangkan air manis

Tip mudah untuk cut kalori intake - elakkan air manis. Sebab kebanyakkan air manis ni, tahap kalori dia sama macam sepinggan nasi (lebih kurang 200 kalori, bergantung kepada jenis air). Air masak pulak ZERO kalori. So kalau kita boleh avoid air manis untuk breakfast, lunch dan dinner, kita dah at least "jimat" 600 kalori.  Simple je kan? 

Tips 3: Minum 3 liter air sehari (paling kurang)

World Health Organisation (WHO) syorkan untuk minum 1 liter air untuk setiap 25kg berat badan. Jadi, lagi berat badan anda, lagi banyak kene minum. Contoh: Berat saya 75kg, saya perlu minum 3 liter air sehari. 

Tips 4: Bawa botol air everywhere

Selama ni kita payah nak minum air banyak2 ni sebab kita selalu minum masa kat meja makan je. Ataupun skali skala bila pegi dapur. Kalau mcm tu, memang kita akan rasa macam nak minum 3 liter air sehari tu punya la payah. Tapi, situasi akan jadi sangat beza kalau kita amalkan membawa botol air. Contoh: Dalam kereta, masa driving. Kat ofis, sambil buat keje atas meja. Kat rumah, tengan tengok TV. Make sure botol air ada sebelah kita.

Apa kesan nya bila amalkan minum air yang banyak dalam sehari? 

• pelawasan mudah (membersihkan sistem penghadaman)
• kerap kencing (membuang toksin dalam badan) 
• badan berasa lebih segar
• kulit akan kelihatan lebih bersih (kurang jerawat/berminyak)

Ilmu tanpa amal ibarat pohon tanpa buah. So sekarang dah tahu, jom kita beramal! :)